消除腰酸背痛 白领瘦身操

　　整天对着电脑难免会腰酸背痛，也会一不小心就坐出游泳圈。但白领们是无法离开电脑工作的，那怎么办呢?很简单，就动动呗。既能消除腰酸背痛，还能瘦身的电脑族专属瘦身操。

　　面部 转头式

　　要领：颈部紧张时，颈部歪斜，面部浮肿。这个姿势可以消除颈部紧张，消除浮肿，促进血液循环。对面部、颈部、肩部有效!

　　Step1 以自己喜欢的姿势坐好，呼气同时，颈部向前倾倒。

　　Step2 吸气同时，向左绕颈部，肩部不要用力，缓慢旋转。

　　Step3 当头部转到正后方时，胸部后仰，吸气停止。呼气同时旋转剩余半周，重复环转2、3次。反向亦然。

　　肩部 简易牛面式

　　要领：这是直接作用于手臂部及肩部的代表姿势。牵引手臂部以稍微感觉疼痛为宜，可以消除肩部酸疼及眼部疲劳。充分伸展背肌。对肩部 手臂部 颈部 有效!

　　Step1 双腿盘坐，双臂上举屈肘，左手扶住右肘部。

　　Step2 呼吸呼气同时，用左手向左牵引右肘部，这个姿势保持10秒，吸气同时，身体返回中央。反向亦然。

　　减肥瘦身，要想不反弹需要的是大家的坚持，大家只要有坚持下去的决心，不信人人都不拥有小蛮腰，好身材。