秋季减肥食谱让你防秋膘

　　轻轻地轻轻地，秋天的脚步就近了，在这个气候干燥的季节里，是最容易涨秋膘的时候，那么，在这个季节里吃什么减肥呢?这是美眉常问的问题。如果我们知道并了解哪些食物吃了营养又瘦身的话，不但对身体很有帮助，而且长期下来，体型也会不知不觉地瘦下来。今天小编就给大家介绍几款秋季减肥食谱：

　　黄瓜炒虾仁

　　材料：黄瓜2根，虾仁适量，调料：葱姜沫蒜。

　　做法：

　　1、把黄瓜去皮，从中间剖开，再切成菱形块，装盘备用。

　　2、在黄瓜上撒一点盐，拌匀。因为黄瓜不容易进味，所以提前放点盐拌了。但只提前2分钟就够了，时间长了，黄瓜就会发蔫了。

　　3、虾仁提前用料酒拌匀。

　　4、热油锅里放葱姜沫炝锅，倒入虾仁翻炒几下，加一点白糖(去腥味)，再炒几下出锅。

　　5、葱和蒜沫炝锅，倒入黄瓜翻炒几下后，把炒好的虾仁也倒进去，放盐、水淀粉，收汁后就可以出锅喽。

　　云耳鸡蛋炒黄瓜

　　云耳鸡蛋炒黄瓜材料：蛋，姜，黄瓜，云耳，白胡椒面

　　做法：

　　1、先把打散的蛋炒好，用锅铲或刀捣城块;

　　2、热油下锅，放几片姜，等片刻，倒入蛋块、黄瓜块和云耳，爆炒一会，加盐和白胡椒面，兜匀，可撒几滴料酒在上面，这样更加香。上锅。

　　番茄马铃薯椰菜排骨汤

　　材料：番茄240克，土豆(黄皮)240克，红萝卜50克，猪小排(猪肋排)400克，菜花200克，洋葱(白皮)100克，调料：姜5克，玉米淀粉10克，芡粉5克，盐3克

　　做法：

　　1、菜花洗净切碎;洋葱去衣洗净，切粒。

　　2、红萝卜、马铃薯去皮洗净，切粒。

　　3、把水烧开，放下番茄浸5分钟，取起撕去皮，切开边，去核后切粒。

　　4、排骨洗净，抹干，加腌料捞匀，入开水中煮5分钟后，捞起冲净，滴干。

　　5、烧热锅，下油放姜、番茄、洋葱炒香铲起。

　　6、把水放入煲内煲开，放入排骨、番茄、洋葱、姜、马铃薯、红萝卜、椰菜(菜花)煲开，慢火煲1.5小时，下调味料即可。

　　上面就是小编给大家介绍的几款秋季瘦身减肥食谱，这些食谱既简单有好学，既有营养又有美味，还能减肥瘦身哈!