在家中可以怎么锻炼？不受场地限制的健身姿势都有哪些

　　引言：要是想练，随时就能够始。下列9个家庭装徒手锻练姿势，给你随时练起来，彻底没受场所和器材的危害。哪些姿势练哪些全身肌肉简单明了!

　　坚持不懈锻练的人

　　变帅的是终究会的事，

　　在家庭装这套姿势撸起來，

　　给你每天帅24钟头!

　　要是想练，

　　随时就能够始。

　　下列9个家庭装徒手锻练姿势，

　　给你随时练起来，

　　彻底没受场所和器材的危害。

　　哪些姿势练哪些全身肌肉简单明了!

　　姿势1

　　徒手深蹲10-20次

　　姿势2

　　宽距俯卧撑10-20次

　　姿势3

　　脚大神低平板支撑10-20次

　　姿势4

　　窄距俯卧撑10-20次

　　姿势5

　　凳上反屈伸保证力竭频次

　　姿势6

　　俯卧划船10-20次

　　姿势7

　　变帅是终究会的事!

　　完美身材练出去，

　　做2-5个循环系统，每星期分配3次。

　　请依据本身实际上训练水准，

　　左右这套姿势

　　单臂侧平举10-20次

　　姿势9

　　坐姿划船10-20次

　　姿势8

　　平卧单脚曲膝挺髋10-20次