快速减肥方法介绍 酸奶帮助减肥

有人说喝酸奶可以减肥，也有人说喝酸奶容易发胖。真相是什么？

研究表明，那些主要从酸奶中吸收钙的人有一个更平坦的下腹部。大多数酸奶中含有的真菌可以促进消化系统的健康，减少腹胀和便秘，使你的下腹看起来更平坦。

酸奶有助于减肥

然而，营养学家普遍认为酸奶的热量高于牛奶。一般来说，100克牛奶含有57千卡路里，而无糖全脂酸奶每100克含有62千卡路里，糖脱脂酸奶每100克含有约72千卡路里。热量增加的主要原因是酸奶在加工过程中加入了大量的糖。所以你不想喝多少酸奶来减肥。

最好在饭后两小时喝酸奶。空腹喝酸奶会削弱酸奶的保健作用。饭后两小时饮用或睡前饮用，既能滋养保健，促进消化，又能排便。 

对于那些不愿意吃酸奶又怕胖的女性，建议选择标有脱脂和脱脂的女性低热量字酸奶虽然味道不那么浓郁醇厚，但热量略低于牛奶。如果你不怕麻烦，你也可以自己做酸奶。你可以在酸奶上加一些水果丁来改善味道。