经络养生运动有益身心 拍打这些部位效果好

人体由许多经络组成，由于生活习惯等原因，常常会导致我们的经络出现阻塞，从而导致身体出现不适的症状，因此我们要常常做一些经络运动，帮助疏通经络，缓解不适。按摩、针灸、艾灸、拔罐、敲击、拍打等方式都是较常见的经络运动，通过这些方式帮助经络养生，从而达到缓解因经络不畅造成的腰酸背痛、脾脏不调等身体不适。

拍打身体的某些穴位或部位可以起到保健养生的作用，那么拍打哪些部位效果更好呢?下面介绍一些拍打技巧，在日常生活中可以尝试做一做，帮助身体保健。

1.拍打腋下

左臂向上举起，用右手手掌轻轻拍打左边腋窝，拍打36下后，从上往下拍打左侧胁部，一直拍至胯部再从下往上拍，如此反复2-3遍即可。右边腋窝与胁部拍打方法相同。这个方法能够起到保健心肺的作用，同时对乳腺疾病患者也有很好的保健作用。

2.拍打颈部

头和脖子稍稍前倾，张开手掌拍打颈部后侧，从后脑勺偏下的地方一直排到肩颈处，反复拍打5遍，另一侧拍打的方式相同。两边拍完5遍之后对脖子进行按摩。按摩的方式是，扬起下巴，用手掌从下巴处慢慢按摩至肩颈处，反复按摩36次即可。这个方法可以帮助缓解颈椎疾病，对肩颈起到保健功效。

3.拍打背部

拍打背部可以和扭腰结合起来，一只手从后面绕至对面背部，另一只手从前面绕到背部扭着腰进行拍打，反复拍打，然后两只手互换位置，这样反复进行既能活动腰部也能对背部的经络进行运动疏通。还可以用手掌直接拍打背部至臀部位置，这个位置能够帮助调理膀胱经。

4.拍打胸腹

双手顺着锁骨至大腿根的位置轻轻从上往下排，反复拍打，第二步从胸部中央颈下天突穴拍打至腹部曲骨穴，反复数次，可以调理心肺胃脾肝等多条经络。

5.拍打手臂

一只手伸直，另一只手拍打手臂内侧，从肩部一直拍打至手心，然后翻转手臂，拍打外侧，从手背一直拍回肩部，再拍打手臂四周，如此反复，换一只手方法相同。这个方法可以对手上的6条经络进行保健，这6条经络分别是心经、肺经、大肠经、小肠经、三焦经和心包经。

6.拍打臀部和腿部

用手掌拍打臀部后侧，反复拍打，然后转至拍打臀部两侧，沿着膝盖往下拍打小腿外侧，直至脚踝处，拍完外侧转排内侧，从脚踝处往上拍至大腿根即可。腿部的前侧也可以按顺序从上往下拍，再换后侧从下往上拍，如此反复，将腿部四周都拍几遍，对脾胃肾肝胆膀胱等都有很好的保健作用。

拍打是对经络各部位进行刺激，不需要力度过大，适当的力度就能对这些经络起到相应的保健作用，不可使用过大的力气，避免对身体造成伤害。以上这些部位可以平时利用一些空余时间进行拍打，帮助身体保健。