久坐电脑族如何防胸下垂？

　　对于久坐电脑桌前的上班族们来说，身材的第一杀手就是长小肚子，第二位就是胸部了。长时间不正确的工作姿势容易导致胸部下垂，那么该如何防止胸部下垂呢?

　　双手叉腰，脚并拢

　　打开双脚，手向上下分别打开，手向下(上)尽量用力拉伸，然后双手换向重复

　　注意：

　　建议每个动作做2组，每组各20次，与上期的PartI连续完成效果更佳。

　　运动时，注意胸部用力，感觉胸部有明显的拉动感，每一个动作的做完后保持3-5秒，然后再换下一个动作。

　　双手平举向上，紧握拳头

　　平行打开。胸部侧面用力，手臂成90度

　　注意：

　　建议每个动作做2组，每组各20次，与上期的PartI连续完成效果更佳。

　　运动时，注意胸部用力，感觉胸部有明显的拉动感，每一个动作的做完后保持3-5秒，然后再换下一个动作。

　　左腿站直，手扶头;右腿屈膝，手放在大腿上

　　慢慢打开，双手向上，双腿打开与肩齐宽

　　注意：

　　建议每个动作做2组，每组各20次，与上期的PartI连续完成效果更佳。

　　运动时，注意胸部用力，感觉胸部有明显的拉动感，每一个动作的做完后保持3-5秒，然后再换下一个动作。

　　双脚打开与肩齐宽，手胸前交叉，低头

　　抬头，打开双臂，双臂成90度，并尽力向两边拉伸

　　注意：

　　建议每个动作做2组，每组各20次，与上期的PartI连续完成效果更佳。

　　运动时，注意胸部用力，感觉胸部有明显的拉动感，每一个动作的做完后保持3-5秒，然后再换下一个动作。

　　拯救乳房下垂穿对内衣很重要

　　胸部下垂者往往是因为胸部较高，但乳房肌肉松弛所致，或者是害怕胸部有压缩、求舒适而不穿戴文胸，这样就容易产生胸部下垂。如果想要克服和纠正这些缺点，首先你要选择比平时大一号的文胸，并尽量使用钢圈和侧部有加强功能的文胸，使之加强衬托，由下往上地支撑。