晚上能喝鲜榨橙汁吗 对身体有没有危害？

　　橙子是高糖高水分的水果，许多人喜欢在晚上喝橙汁，认为晚上饮用更有利于营养成分的吸收，那么晚上喝橙汁真的好吗？

　　任何水果都不建议多吃，睡前吃橙子更容易发胖。橙子含糖量高，糖与脂肪之间的转化是双向的，晚上胃已经接近空腹状态，这时吃水果既不利于营养吸收，更容易发胖。

　　橙汁的功效：

　　1、橙子的水分含量高，膳食纤维含量高，热量低，可以增加饱腹感，帮助排便，有助于减少体内毒素的长期积累。

　　2、橙子富含纤维，热量低，含有天然糖，可以代替正餐或甜食、蛋糕、饼干和其他甜点。橙子中的天然糖可以减少脂肪，还可以代替正餐补充和维持体内的血糖水平。

　　3、一天吃几个橘子最好:虽然桔子好，但也不要吃得太多，一天最好在三个以内，吃得多容易伤肝气，而且不要集中精力多在一起吃，要分早、中、晚来吃。

　　吃太多橙子会发生什么：

　　1.、不容易消化：如果你吃了太多的桔子，你的身体就没有办法消化它们。会慢慢伤肝气，发虚热，消化不良，所以大家要控制住自己。

　　2、高胡萝卜素血症： 蔬菜和水果,如橘子、南瓜、胡萝卜、水果等包含高胡萝卜素,胡萝卜素的摄入需要在体内代谢后才能转化为维生素A,但在短时间内不能完全代谢和转换,在皮肤沉积后就会呈现出黄色,称为高胡萝卜素血症,遇到这种情况不必恐慌,几天不吃这种食物,皮肤就会恢复的。