锻炼误区有哪些知道吗？

　　今天和大家说一下锻炼的误区，帮助大家建立一个正确的运动观念。一起来看看。

　　1、通常工作太忙没有时间休息，下班就只休息

　　由于繁重而紧张的工作，我们中的许多人都在可以休息的时候尽力补觉。然而，这只能在一定程度上缓解身体的不适。例如经常紧绷的弦突然放松，是不能回到正常状态的，所以反复紧绷松，松绷紧，身体难免会出错。

　　2、周末无事可加大运动量

　　许多人有周末体育健身的想法，在健身房跑步机上，他们总是认为只有汗水，肌肉疼痛，可以达到锻炼的效果，因为没有锻炼身体是不能接受在短时间的剧烈运动，光人腰酸背痛，严重的会导致肌肉损伤。

　　3、过分自信会挑战极限

　　很多人在学生时代就是体育硕士，参加工作后没有那么多的体育时间，身体各方面的素质就会相对退化。然而，有些人只是盲目自信。当他们开始培养自己的爱好时，他们认为自己和以前一样，这一定会在运动中造成伤害。每年在马拉松比赛中，都会有人陷入昏迷甚至死亡。

　　对于自己的认知不清会对自己造成伤害，要量力而行，不追求身体极限，起到锻炼的目的才是最佳。