血瘀体质如何养生？血瘀体质人群的四季养生方法介绍

血瘀体质四季养生人群

春季康复应利用时间，调整积极，做户外运动，感受大自然的活力，经常俯瞰，深呼吸，伸展肌肉和骨骼，扩大胸部和腹部；可以早睡早起，早起锻炼，注重练习气。春天应该洗澡，但要注意保暖，不要穿被子，以免感冒加重血瘀；饮食可以是辛辣的食物，但不应该太伤害天然气，多饮温水，可及时服用行气活血的中药。

夏季血瘀体质的人应利用气候炎热的天气，温暖气血瘀，早晚多做户外运动，但应避免中午阳光，多出汗，及时补充水；不要贪图冷饮、新鲜、酸产品，以免加重血瘀倾向；早睡早起，晚上防止感冒，不应直接躺在垫子上或坐在冷台阶上。

秋季干燥寒冷，血瘀体质适合补充温暖分散血液循环食品，也可适当服用辛辣产品，但应避免过多，害怕温度干燥，也可补充脾气，温暖滋阴产品，根据秋季凉爽干燥的气候特点，改善皮肤干燥状态；适合户外运动，但应注意及时增减衣服，运动应陪同，不适应及时寻求帮助；加强人际沟通，避免独自抑郁。

冬季血瘀体质人们应该防止寒冷，卧室阳光明媚，温度适宜温暖，衣服紧，做更多的室内运动，可以经常用热水沐浴，促进气血运行，阳光明媚，呼吸新鲜空气；早睡晚起，应该经常使用温暖的食物，可以适当喝热酒，老酒，避免吃冷、淡季水果和酸食物，以免感冒收敛，加重瘀血倾向。