杏仁一天吃多少粒合适 杏仁吃多了会怎样

很多人在生活中吃杏仁都是很盲目的，吃的时候不注意杏仁食用量，如果吃太多杏仁的话，对身体来说会有很大的伤害，所以说杏仁的食用量自己要掌握好，那么杏仁一天吃多少粒合适？

杏仁一天吃多少粒合适

杏仁分为甜杏仁和苦杏仁，苦杏仁有小毒，一次服用超过三十克就有可能中毒，故一般每次十克左右为最佳。甜杏仁含有较多的脂肪，多吃容易长胖、加重体内火气，因此日常不宜过多食用，一般一天进食10—20克最佳，大约是手抓一把的数量。

杏仁吃多了会怎样

1.上火

杏仁是一种热性的食物，如果过量食用的话，会导致人体发生上火的症状，如咽喉疼痛的，而且杏仁中含有丰富的能量和脂肪。

2.中毒

杏仁含有少量有毒物质氢氰酸，所以食用过量可能会导致中毒，危害健康。苦杏仁食用过量会中毒，表现为眩晕、恶心、心悸呼吸急促、脉搏微弱等征兆，出现这种情况要及时就医，否则可能而因护士衰竭导致死亡。

3.加重肠胃问题

杏仁中还有大量的脂肪酸，脂肪酸能够促进肠胃的蠕动，还会加重肠胃的负担，如果再吃一些生冷刺激的食物的话，会导致肠胃的问题加重，严重的时候会导致腹痛腹泻，不利于身体健康。

以上就是为大家介绍的杏仁一天吃多少粒合适相关知识，此外还介绍了杏仁吃多了会怎样，希望可以帮助到大家，