腰果的功效与作用有哪些

腰果可以起到提供丰富的营养、调节食欲、抗氧化、促消化、润肠通便等功效，但是也要避免吃太多。

1.提供丰富的营养：腰果富含蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素（如维生素E、维生素K、维生素B6）和矿物质（如铜、镁、锌）。它们是身体正常功能所必需的营养素，有助于维持健康。

2.调节食欲：腰果的口感香醇通常能够起到调节食欲的作用，有助于改善，食欲不振。

3.抗氧化：腰果含有丰富的抗氧化物质，如维生素E和多酚类化合物。这些抗氧化物质可以中和自由基，减少氧化应激对身体细胞的损害，有助于预防慢性疾病的发生。

4.促消化：腰果富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘和促进消化。膳食纤维还可以帮助维持肠道菌群的平衡，促进肠道健康。

5.润肠通便：腰果中含有丰富的膳食纤维，并且也含有少量油脂，具有润肠通便的功效，有助于预防便秘。

腰果虽然有许多益处，但是并不能够吃太多，以免加重肠胃负担，影响身体健康。