参加路跑赛前需要睡眠充足吗？参加路跑赛前应该睡多久

　　摘要：正常情况下，我们每个人充足的睡眠时间是六到八小时，过多或过少都不好，其实比赛也是一样，只是我们需要适当调整下生活作息

　　疑问：

　　很多跑友表示自己在路跑赛前都会很兴奋，睡不着觉。请问是不是赛前少睡一点也是没有关系的，到底要睡多少时间?

　　回复：

　　正常情况下，我们每个人充足的睡眠时间是六到八小时，过多或过少都不好，其实比赛也是一样，只是我们需要适当调整下生活作息。

　　当然跑后的休息，补充睡眠也是相当关键——让身体与肝脏恢复正常代谢，特别是全程马拉松过后。

　　赛前紧张感是影响跑者休息的最大敌人，常常让你辗转反侧，无法入眠。所以，我们需要在赛前的前几天里对生活作息进行调整：把闹钟定在“起跑时间的前三个小时”。比如，比赛当天是六点开始，那么你就需要在前几天慢慢适应在凌晨三点起床的习惯。